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Ne cherchez plus! Voici un défi très efficace à faire le matin pendant 21 jours et qui va vous faire perdre du poids et donner à votre corps la silhouette que vous souhaitez. Tout au long des 7 jours suivants, vous devez effectuer chaque exercice physique pendant 45 secondes et vous reposer entre les exercices pendant 15 secondes. Voulez-vous vous mettre au défi?

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Mettez en place un journal d'alimentation. Précedent Suivant Vous souhaitez perdre du poidsmais rien ne fonctionne? Elaboré par le Dr Guttersen, ce régime vous propose de travailler sur votre relation émotionnelle avec la nourriture.

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Les eaux aromatisées non sucrées lisez les étiquettes! Veillez aussi à zapper le sucre dans le café ou le thé, ou a minima, essayez de vous déshabituer en diminuant progressivement les quantités. Préférez un pain au levain, si possible semi-complet, complet, ou avec des graines, et de préférence bio. Un bon repère : 1 tranche par repas, que vous saurez savourer pleinement.

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Programme de 21 jours de marche pour éliminer la graisse Par : Laurence O Publié le : 3 décembre à 16 h 33 min Vous aspirez à perdre du poids et éliminer la graisse? Voici un programme qui consiste à perdre du poids en 21 jours avec une simple marche quotidienne! Bienfaits de la marche Dans les milieux urbains, il y a une forte sédentarité qui favorise le surpoids. Simple et récréative, la marche donne des résultats optimaux.