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Ils doivent proposer des pertes de poids réalistes qui peuvent être maintenues à long terme. Plus ils offrent le soutien de professionnels de la santé, plus ils produisent de résultats, rappelle Marie-Philippe Morin. Aucune étude scientifique n'a démontré l'efficacité à moyen terme des produits commerciaux amaigrissants en vente libre au Canada. Quant aux programmes commerciaux de perte de poids, les données probantes suggèrent qu'ils peuvent, au mieux, induire une perte de poids modeste.

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Par ailleurs, il est recommandé de perdre du poids de façon progressive car la perte de poids rapide était un facteur de risque pour un regain de poids plus rapide et plus important. Deux domaines particulièrement controversés sont les régimes alimentaires et la vitesse idéale de perte de poids figure 1. Figure 1.

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Il faut donc progressivement faire des volumes de sport de plus en plus importants pour continuer à perdre du poids. Ce qui est cohérent avec les résultats des méta-analyses qui ont étudié le sujet : le sport ne fait perdre beaucoup de poids que lorsque les volumes sont très importants. Le sport, inutile pour la perte de poids?

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Dans le meilleur des cas, on réussit à perdre ces kilos en trop Voici une liste d'astuces scientifiquement prouvées pour perdre du poids. Buvez de l'eau surtout avant les repas On n'arrête pas de le répéter, il faut boire beaucoup d'eau.

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Certains ne jurent que par les régimes pauvres en matières grasses, d'autres insistent sur le fait que les glucides, les sucres ou le gluten sont à éviter absolument car ils vous empêchent, nuit après nuit, de rentrer dans vos vêtements. Le calcul des calories est l'une des méthodes les plus répandues. Ces temps-ci, le régime détox et le jeûne intermittent ont le vent en poupe. Allez, on fait une pause et on prend le temps de réfléchir.

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