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Comment vous vous occupez de la perte de poids

Allez, on vous guide. Cette méthode allie des efforts intenses à de courtes plages de récupération : 30 secondes de travail et 15 secondes de repos, par exemple. Vous trouverez de nombreux circuits à réaliser en cherchant un peu sur Internet. Avec simplement le poids de votre corps, et sans aucun matériel supplémentaire, il est tout à fait faisable de faire du sport et brûler vos graisses.

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Voici les recommandations générales : Cardio : au moins minutes de cardio à intensité modérée ou 75 minutes de séances cardio intenses par la semaine. Vous pouvez aussi combiner les deux. Musculation : des exercices qui sollicitent les groupes musculaires principaux au moins deux fois ou plus par semaine.

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