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Nous sommes nombreux à surveiller notre alimentation pour perdre du poids et améliorer notre condition physique, mais il est tout aussi important de préserver la bonne santé de nos yeux. Une carotte par jour permet-elle d'éloigner l'ophtalmologiste?

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Certaines maladies peuvent affecter notre vue : cataractes, dégénérescence maculaire, etc. L'alimentation a un rôle sur le développement, ou non, de ces maladies oculaires. En cas de dégénérescence avérée, d'antécédents familiaux ou simplement en prévention, on recommande d'adopter un régime riche en vitamines pour les yeux. Les points essentiels du régime riche en vitamines pour les yeux : Consommer de la lutéine et de la zéaxanthine Faire le plein de vitamines C, E et A Intégrer du bêta-carotène à l'alimentation Choisir des aliments riches en zinc Augmenter son apport en Oméga-3 Bienfaits du régime riche en vitamines pour les yeux Le régime riche en vitamines pour les yeux a de nombreux bienfaits, il permet de : Prévenir le risque de maladies oculaires en cas d'antécédents ou d'hérédité Freiner la progression des maladie de l'oeil Préserver la vue et la santé de l'oeil Avoir un bon apport en vitamines et en minéraux Quand adopter le régime riches en vitamines pour la vue?

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Vous mangez 5 fruits et légumes par jour. Vous équilibrez vos assiettes. Vous vous êtes mise à cuisiner un peu plus.

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À retenir 1 Le chou kale Le chou kale est parmi les aliments les plus riches en nutriments du monde. Il fait partie de la famille des crucifères comme le chou-fleur ou le chou de bruxelles. Il est très riche en antioxydants notamment en bêta-carotène et en vitamine C.

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