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Le travail cardiovasculaire est fondamental dans votre entraînement car il aide à maintenir et à améliorer la santé de votre coeur, ce type de travail est réalisé par des exercices qui exigent la synthèse de l'oxygène par l'organisme pour stimuler aussi la système circulatoire et comme non, augmenter les dépenses caloriques et la combustion des graisses. Les activités quotidiennes et les déplacements que nous effectuons tout au long de notre journée comme monter et descendre des escaliers, marcher avec ou sans charges, se déplacer en velo, nettoyer la maison ou la voiture entre autres, peut être considéré comme un travail cardiovasculaire de faible et d'intensité modérée, ce qui nous aide à renforcer les parois du muscle cardiaque et du système circulatoire ainsi que de maintenir notre silhouette. Plus de parties de notre corps nous impliquons dans les exercices, plus exigeants qu'ils seront et plus d'effort qu'ils exigeront, ainsi nous augmenteront les dépenses énergétiques dans une grande mesure et les sensations après avoir terminé la routine seront magnifiques, ainsi nous travaillerons avec beaucoup d'exercices multi-articulaires.

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Comment brûlons-nous les graisses? Lors d'un effort d'endurance, nos muscles puisent leur énergie de deux sources principales: Les sucres glucose présent dans le sang, réserves de glycogène stockées dans les muscles et le foie Les lipides graisses stockées sous forme de triglycérides dans les tissus adipeux principalement et les muscles.

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