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Comment faire pour se remettre en forme avant ce qu'il est convenu d'appeler "la fatidique épreuve du maillot de bain"? Un coach et un nutritionniste nous livrent leurs conseils. Pour être bien dans son corps et dans sa têteLCI a interrogé Maxime Mességué, un diététicien nutritionniste et Anthony Cottu, un coach sportif. Ils nous livrent leurs conseils pour retrouver la forme selon le nombre de kilos en moins souhaités … Et le temps dont on dispose.

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Ne soyez pas trop pressée Pour perdre vos kilos en trop durablement, il est plus important de faire des efforts sur la longueur, plutôt que de vous acharner à vous priver sur une période trop courte. Ne soyez donc pas trop ambitieuse et programmez une perte de poids dans le temps. Choisissez donc un régime équilibré et qui ne vous prive pas des nutriments essentiels au fonctionnement de votre corps. Cette stratégie vous aidera à penser des plats diététiques, mais gourmands, tout en ayant une vision globale de votre régime.

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D'après les recherches, l'alcool augmente l'appétit et modifie la manière de consommer la nourriture. En outre, de nombreux types d'alcool, dont la bière et les spiritueux, favorisent l'accumulation de graisse au niveau du ventre les vins semblent être une exception. Lorsque le foie est occupé à traiter l'alcool, il ne peut pas se concentrer sur l'élimination de la graisse.

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Premier effort : contrôle tes apports énergétiques Eh oui, mincir en continuant de manger trop, n'importe comment et n'importe quoi, ça n'existe pas! Alors il va falloir d'une part surveiller ton apport calorique 1 calories par jour, au lieu des à habituellement conseilléeset d'autre part vraiment regarder ce que tu manges en faisant attention à la nature de tes plats. Les aliments que tu t'autorises Ton bol alimentaire quotidien doit se composer de 2 parts de chaque catégorie autorisée, avec une mesure de matières grasses.

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Quelques astuces permettent toutefois de ne pas prendre dix kilos en quelques semaines. Pendant les vacances, il est fréquent de se relâcher. Pour garder la ligne, il vaut donc mieux se concentrer sur un régime alimentaire sain et constant. Par ailleurs, se priver pour maigrir peut entraîner des frustrations si importantes que quand vous craquez, vous commettez des excès alimentaires pires que si vous vous étiez fait plaisir au quotidien.

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Là par contre, vous pouvez vous en donner à coeur joie! Voici notre deuxième liste pour vous aider à perdre du poids. Les 5 aliments qui brûlent les graisses Vous voulez maigrir en mangeant?

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