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Perdre 10 kg en 3 mois : un objectif atteignable! Perdre 10 kg en 3 mois vous permettra de retrouver la ligne durablement. Ce délai est suffisant pour affiner sa silhouette sans devoir modifier brutalement ses habitudes alimentaires.

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Répondre à sem34hr Copier le lien Le lien a été copié dans votre presse-papier Je vois sur ce forum beaucoup de personnes qui souhaitent perdre du poids et qui parfois n'y arrivent pas. Pour changer un peu le ton, je vais vous conter une histoire un peu plus positive. Non pas pour me vanter ou décourager des gens, bien au contraire. J'espère que cette histoire motivera!

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Pour déterminer votre taux métabolique basal TMBcalculez le nombre de calories que vous brulez en moyenne chaque jour. Comme il a été dit plus haut, pour perdre du poids, le nombre des calories que vous absorbez doit être inférieur au nombre des calories que vous dépensez pendant la journée, ainsi savoir combien de calories vous brulez dans une journée devient un élément essentiel dans l'adaptation de votre régime alimentaire pour maigrir. Le calcul de votre TMB est très simple.

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La protéine est un nutriment essentiel à votre alimentation. Essayez d'en consommer légèrement un peu plus que d'habitude afin d'améliorer votre satiété en général et mieux gérer votre appétit. Si vous vous assurez de consommer un aliment protéique au cours de chaque repas, vous serez en mesure de satisfaire facilement vos besoins en protéine. Envisagez de consommer au moins une ou deux portions de protéines maigres par repas et une portion par collation.