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Malgré vos efforts répétés, vous ne parvenez pas à vous en débarrasser. Vous devez donc veiller avant toute chose à avoir un meilleur ratio entre protéines, glucides et lipides. Il vous faudra aussi limiter au maximum les produits trop riches en sucre. Nous vous avons dressé la liste des aliments à privilégier dans votre alimentation afin de mincir et perdre vos kilos en trop.

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Perdre des graisses ou du poids : ce qu'il faut savoir avant tout Ne pas confondre perte de poids et perte de graisses! Il y a une différence entre perdre du poids et perdre des graisses. Beaucoup de gens cherchent à perdre quelques kilos superflus.

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Calculez votre IMC Les végétaux riches en pectine, pour leur effet coupe-faim Grâce à leur richesse en fibres solubles, notamment en pectine, certains fruits et légumes créent dans l'appareil digestif une sorte de gel qui capte les graisses absorbées au cours du repas… et les élimine naturellement. C'est le cas de la carotte, de l'aubergine, de l'asperge, de la courgette, du concombre, des poivrons, de la pomme… En pratique : Prévoyez-en à tous les repas et privilégiez le bio pour éviter les résidus de traitement, souvent présents en quantité sur les aliments qui ne le sont pas. Si vous consommez surtout des desserts végétaux, attention : seuls ceux au soja apportent un peu de protéines et ceux à base d'amande ou de coco peuvent atteindre des sommets côté lipides. Les bonnes huiles, les graines et les oléagineux, pour le goût Non, on ne bannit pas les graisses!

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Pour perdre efficacement du ventre, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire adapté aux besoins du corps et de pratiquer des exercices physiques. Pour retrouver un ventre platil est nécessaire de revoir totalement son mode de vie et son alimentation.

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