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Cela peut paraitre difficile à suivre, donc, diminuez votre consommation de glucides progressivement avant de commencer votre régime. Vous ne pouvez pas consommer plus de 20 g de glucides par jour et aucun de ces glucides ne doit provenir de légumes comme des asperges, des brocolis et des haricots verts. Dans la première phase du régime Atkins, vous devez consommer des protéines à chaque repas.

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L'induction, ou phase 1, n'est qu'une des quatre étapes conçues pour accélérer la perte de poids, ensuite pour maintenir la perte de poids et enfin pour maintenir votre poids idéal. Le régime initial de phase 1 de 14 jours vous aide à commencer. Objectif Le but de la phase I est de faire en sorte que votre corps passe de la combustion de glucides à la combustion d'énergie à la combustion de graisses à la consommation d'énergie - à la fois votre graisse corporelle et ce que vous consommez. Votre corps transforme les glucides en glucose ou en sucre.

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Le résultat final Le régime Atkins est divisé en 4 phases différentes: Phase 1 induction : Moins de 20 grammes de glucides par jour pendant 2 semaines. Consommez des légumes riches en glucides comme les légumes-feuilles et riches en protéines et en protéines. Cela lance la perte de poids.

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Cette phase est conçue pour stimuler la perte de poids en limitant strictement le nombre de glucides nets consommés par une personne à la diète. Cette restriction peut entraîner une perte de poids importante en forçant le corps à utiliser ses réserves de graisse stockées pour le carburant plutôt que pour les glucides consommés.

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Les promoteurs de ce régime affirment que vous pouvez perdre du poids en consommant autant de protéines et de matières grasses que vous le souhaitez, aussi longtemps que vous évitez les aliments riches en glucides. Robert C.

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Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Apprenez quoi manger et quoi ne pas manger dans la première phase d'Atkins La première phase du programme Atkins, connue sous le nom de phase d'induction, est conçue pour relancer votre perte de poids et stimuler votre métabolisme de la combustion des graisses. Vous allez réduire vos glucides à 20 grammes par jour et obtenir la plupart de vos calories à partir de matières grasses et de protéines. Apprenez ce que la nourriture est autorisée et ce qui est restreint pendant cette phase. Phase d'induction du régime Atkins L'induction est la phase la plus stricte du régime Atkins.

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Phase 2 du régime Atkins et perte de poids continue by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Le régime d'Atkins a quatre phases avec différents niveaux de restriction d'hydrate de carbone. La deuxième phase est la perte de poids continue OWL. Il commence après deux semaines sur la phase d'induction strictement à faible teneur en glucides qui est destinée à démarrer votre perte de poids. Dans la phase OWL, les hydrates de carbone sont lentement et soigneusement ajoutés à l'alimentation.