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Seigle, Quinoa. Les agrumes Fruits phares à l'excellente réputation, les agrumes permettent de garder la forme et en même temps de garder la ligne. Car citrons, pamplemousses, oranges et clémentines, contiennent peu de sucre saccharose et de la pectine en grande quantité et sont donc parfaits dans un régime sportif. Les jus de citron du matin par exemple, aident à purifier l'organisme et facilitent la digestion en agissant sur l'estomac et le foie : le citron favorise la sécrétion de bile tandis que l'acide citrique s'attaque aux graisses et aux protéines dans l'estomac.

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Le corps humain contient un certain nombre de cellules graisseuses, mais lorsque celles-ci ont atteint leurs limites de stockage de lipides, il peut produire encore d'autres adipocytes. Lorsque l'on perd de la masse graisseuse, les adipocytes se vident de leurs réserves de lipides mais ne disparaissent pas. Ils évoluent donc selon la situation alimentaire et sportive en se remplissant et vidant de graisse. Dans une démarche de perte de poids, ce que l'on souhaite c'est perdre du gras, sans perdre du muscle.

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Pour être honnête, personne ne peut le faire sans les compléments adaptés. Alors, comment les stars hollywoodiennes et les mannequins peuvent-ils se préparer en si peu de temps pour un rôle qui exige un corps mince?

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Calculez votre IMC Les végétaux riches en pectine, pour leur effet coupe-faim Grâce à leur richesse en fibres solubles, notamment en pectine, certains fruits et légumes créent dans l'appareil digestif une sorte de gel qui capte les graisses absorbées au cours du repas… et les élimine naturellement. C'est le cas de la carotte, de l'aubergine, de l'asperge, de la courgette, du concombre, des poivrons, de la pomme… En pratique : Prévoyez-en à tous les repas et privilégiez le bio pour éviter les résidus de traitement, souvent présents en quantité sur les aliments qui ne le sont pas. Si vous consommez surtout des desserts végétaux, attention : seuls ceux au soja apportent un peu de protéines et ceux à base d'amande ou de coco peuvent atteindre des sommets côté lipides. Les bonnes huiles, les graines et les oléagineux, pour le goût Non, on ne bannit pas les graisses!

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