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Pour perdre votre p'tit ventre en seulement 4 semaines, il suffit de suivre ces règles simples : 1. Faites les 6 exercices ci-dessous pendant 1 min chacun et sans faire de pause entre chaque exercice.

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Vous pouvez courir, sauter, suer autant que vous voulez. Si vous mangez deux pogos et une poutine à la sortie du gym, dites adieu aux résultats! Les légumes devraient représenter la moitié de votre assiette. Sans date butoir, on part en voyage sans itinéraire et on ne peut prédire où tout ça va finir.

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Premier effort : contrôle tes apports énergétiques Eh oui, mincir en continuant de manger trop, n'importe comment et n'importe quoi, ça n'existe pas! Alors il va falloir d'une part surveiller ton apport calorique 1 calories par jour, au lieu des à habituellement conseilléeset d'autre part vraiment regarder ce que tu manges en faisant attention à la nature de tes plats. Les aliments que tu t'autorises Ton bol alimentaire quotidien doit se composer de 2 parts de chaque catégorie autorisée, avec une mesure de matières grasses.

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Perdre 3 kg en 1 mois : un objectif raisonnable! A ce rythme-là, imaginez combien de kilos vous pourriez perdre! Cet amaigrissement sur la durée est réalisable grâce à un mode de vie plus sain et des exercices intenses. Prêt à relever le défi?

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Voici quelques bases importantes : Se fixer un objectif réaliste La plupart des gens sous-estiment leur pourcentage de graisse, ce qui les mène bien souvent à la déception. Plus vous serez objectif, plus vous serez armés face aux obstacles. Combien de kilos de graisse dois-je perdre?

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Régime : et si ça ne marche pas? Une fois perdus les kilos excédentaires, pour ne pas les reprendre, il faudra continuer à surveiller le contenu de l'assiette, surtout si la cause du surpoids est principalement alimentaire. Conseils alimentaires pour perdre entre 3 et 7 kilos Your browser cannot play this video.

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